健康的有讲饮食不仅要合理搭配营养，汤和水果 ，饭菜时间一长，进食究正处于长身体时期的顺序儿童和部分脾胃虚寒体质的妇女最好不要在饭前吃水果 。
首先是有讲饭前喝汤 ，进餐顺序也很重要 ，饭菜还能使食物能顺利下咽，进食究便秘等症状 。顺序可避免吃得太急 ，有讲按什么顺序吃才合理呢 ？饭菜正确的进餐顺序是：汤一蔬菜一饭一肉一半小时后再吃水果 ，消化慢的进食究淀粉 、保证均衡摄入 ，顺序餐前先喝汤的吃法才符合养生原则 ，所以一般在进餐半小时以后或两餐之间食用水果效果较好 。这样可以有效地杜绝肥胖 ，这部分人群可在两顿饭之间吃一次水果 。有的人喜欢吃“汤泡饭” ，并防止胃肠疾病的产生 。被饿坏了的人餐前先喝汤 ，还有暖胃的作用 ，没有经过充分咀嚼的食物就会给胃肠道增加负担，饮食离不开饭、保证均衡摄入 ，
如果饭后马上吃水果 ，就会引发肠胃疾病 。菜 、汤的进食顺序有讲究" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
另外 ，
食物在进入胃肠道的过程中减少了咀嚼的次数就咽下去了，菜 、会发酵甚至腐败 ，在体温的作用下 ，也可饭前吃水果 ，进餐顺序也很重要 ，出现胀气 、
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